Dämpfung

Nach wie vor hält sich unter Anfängern die Meinung, dass eine gute Dämpfung der elementare Bestandteil des Schuhs ist. Experten stimmen allerdings nur in Teilen zu. Richtig ist, dass der Aufprallschock unter der Ferse gemindert werden muss. Die Muskulatur allein ist nicht in der Lage die auftretenden Kräfte zu absorbieren, weil sie zu träge ist. Bei der Kontraktion nach 40 Millisekunden ist die Kraftspitze schon lange erreicht – maximal 30 Millisekunden dauert dieser Vorgang. Eine zu starke Dämpfung birgt aber auch Risiken. Je weicher der Läufer “fällt” desto stärker sinkt der Fuß ein, ein Einknicken ist kaum zu vermeiden und Knieverletzungen in vielen Fällen die Folge. Daher gilt grundsätzlich: “So wenig Dämpfung wie möglich, nur so viel wie unbedingt notwendig.”

Der Weg zum perfekten Laufschuh:

1. Dämpfung
2. Stabilität
3. Führung
4. Alter