Die richtige Lauftechnik und der richtige Laufstil

Wie die Lauftechnik bzw. der Laufstil das Laufen beeinflusst

Laufen oder Gehen ist die erste richtige Art der Fortbewegung, die der Mensch lernt. Weil man ab dem ersten Lebensjahr lernt, auf zwei Beinen zu gehen, ist diese Art der Fortbewegung bei uns automatisiert. Das bedeutet, dass wir uns nicht auf die Bewegung konzentrieren müssen, da sie bereits in Fleisch und Blut übergegangen ist. Damit steht das Laufen oder Joggen im Gegensatz zu allen anderen Sportarten, bei denen man sich die speziellen Bewegungen erst einmal mühsam erarbeiten muss.

Dennoch kann es sich lohnen, eine spezielle Form des Laufens zu erlernen. Denn nicht jeder Laufstil ist für jeden Jogger geeignet. Eine Technik ist kraftsparender, eine andere ist schneller oder schont die Gelenke. Gerade bei längeren Strecken sollte man sich seine Kräfte sinnvoll einteilen. Mit der falschen Technik verschwendet man wertvolle Energie, die man auf den letzten Kilometern brauchen könnte.

Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersenlauf

Generell unterscheidet man zwischen drei verschiedenen Laufarten: Der Fersen- oder Rückfußlauf, der Mittelfußlauf und der Vorfußlauf. Im weiteren werden die unterschiedlichen Laufstile / Lauftechniken vorgestellt.