Was tun wenn es am Fuß schmerzt?

Welcher Läufer kennt es nicht, mal drückt es hier, mal zwickt es da? Zumeist sind es allerdings nur Kleinigkeiten an der Ausrüstung oder der Haltung, die einem ungehinderten Laufspaß im Weg stehen.

Schmerzen an der Fußsohle

Wenn Sie Schmerzen an der Fußsohle haben, sollten sie dringend einen Orthopäden aufsuchen. In neun von zehn Fällen handelt es sich bei diesem Problem um eine Form des Platt- oder Spreizfußes. Durch die abgeflachte Form des Fußlängsgewölbes bzw. des Ouergewölbes stehen die Muskeln und Bänder unter enormer Spannung und brauchen Unterstützung. Diese erfolgt in Form von Einlagen und speziellen Kräftigungsübungen für die Fußmuskulatur.

Schmerzen am Zeh

Wenn Sie Schmerzen an einem oder an beiden großen Zehen haben, liegt die Vermutung nahe, dass Ihre Schuhe zu klein sind. Auch wenn ein guter Schuh Stabilität und Halt bietet, bewahrt er nicht zu 100 % vor dem Rutschen des Fußes. Daher sollten Sie immer darauf achten, dass Laufschuhe eine Nummer größer sind als Straßenschuhe, um “dem großen Onkel” ein wenig Spielraum zu gewähren.

Schmerzen durch Blasenbildung

Wenn Sie beim Laufen an den Fersen oder den Fußsohlen häufig Blasen bekommen, sollten Sie die Socken wechseln. Empfehlenswert sind speziell entwickelte, eng anliegende Laufsocken aus dem Fachhandel. Zwar kosten die ein paar Euro mehr, aber dafür schützen Sie besser als Baumwollsocken, die womöglich auch noch zu groß sind.

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