Motivation – das Zünglein an der Waage

Innere Motivation als erstes Mittel zum Zweck

Motivation ist im Leben ein elementarer Baustein. Wer nicht motiviert ist, kommt oftmals auch nicht sehr weit. Sinnbildlich trifft das auch auf das Laufen zu. Dabei ist aber unter allen Umständen darauf zu achten, dass es sich bei der Motivation zunächst um einen intrinsischen Ansporn handelt – das Interesse und der Wille müssen demnach aus einem selbst kommen.

Externe Einflüsse, beispielsweise durch Gruppendruck, sind zu Beginn kontraproduktiv und bringen erst im weiteren Trainingsverlauf Vorteile. Dann aber kann es pures Gold wert sein, wenn man sich gemeinsam auf einen Wettkampf vorbereitet, gegenseitig Druck macht, aber auch unterstützt. Wer in der Gemeinschaft auf ein Ziel hinarbeitet, wird nicht so leicht zurückstecken.

Laufen ist Medizin für den Körper

Laufen ist seit jeher eine Grundbetätigung des Menschen. Dabei müssen Sie bedenken, dass kein anderes Lebewesen auf der Erde so gut lange Strecken laufen kann wie Sie – der Homo sapiens. Laufen ist Grundsportart, dient es doch in vielen komplexeren Betätigungsfeldern als unverzichtbares Element. Wenn Sie regelmäßig laufen, verbessert sich automatisch die Ausdauer und Sie kommen beschwingter durch den Alltag.
Der Körper dankt Ihnen für die sportlichen “Ausritte” mit einer verbesserten Blutzirkulation, einem stärkeren Herzen und einer besseren Konzentrationsfähigkeit. Waren Sie bisher schon nach einer Treppe außer Atem, macht Ihnen der Gang in den fünften Stock plötzlich nichts mehr aus. Den abfahrenden Bus erreichen Sie nun problemlos und Atembeschwerden nehmen ab. Im Büro gelingt Ihnen auch kurz vor dem Feierabend noch ein lohnender Einfall und Sie gehen nicht so ausgelaugt nach Hause, wie zu der Zeit, als das Laufen noch ein Tabuthema war.

Muskulaturaufbau und Fettabbau gehen Hand-in-Hand

Bereits nach kurzer Zeit werden Sie Veränderungen im Ihren Muskelgewebe feststellen. Nicht nur, dass Muskeln aufgebaut werden, wo Sie bisher gar keine vermutet haben, Laufen bringt auch einen Zerstörungsprozess in Gang, der sich positiv auswirkt: Da die Muskulatur beim Laufen beansprucht wird, entstehen kleine Risse, die den Neuaufbau von Muskelgewebe erfordern. Sie reinigen und erneuern Ihren Körper beim Laufen demnach auch von innen.
Das macht sich auch von außen bemerkbar. Wenn Sie Ihr Programm regelmäßig durchziehen, rücken Sie dem leidigen Fett an den Kragen. Berufe, die in sitzender Tätigkeit ausgeübt werden, schreien fast zwangsläufig nach einem Ausgleich. Verbrennen Sie die überschüssige Energie auf dem Laufpfad und warten Sie nicht, bis sich Ihre Trägheit auf der Waage widerspiegelt. Läufer dürfen sich auch mal etwas “gönnen” und nach einem kalorienraubenden Lauf zur Lieblingsspeise greifen. Doch Vorsicht: “Weniger ist oftmals mehr! Auch das ausgiebigste Sportprogramm muss bei einer durchweg ungesunden Ernährung kapitulieren.

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